Витамины для ногтей💊
Ногти так же, как кожа и волосы нуждаются в заботе. Для красивых и ухоженных ногтей важно не только использовать качественные косметические средства, но и следить за питанием и образом жизни.
💁🏻♀️Признаки, по которым можно понять, что ногтевая пластина нуждается в помощи :
🔸 хрупкость;
🔸 расслаивание;
🔸 изменение цвета;
🔸 медленный рост ногтей и пр.
Любая девушка мечтает отрастить длинные и крепкие ногти. Для того, чтобы ногти долгое время радовали своей красотой, нужно включать в рацион питания продукты, богатые:
📌 витамином А -для гладкости и укрепления (содержится в овощах оранжевого цвета, рыбе, печени,сливочном масле, орехах и кисломолочных продуктах);
📌 витамином B- для предотвращения борозд, предупреждения расслаивания и выработки кератина (содержится в яблоках, овощах зелёного цвета,помидорах, моркови и горохе);
📌 витамином С- для предупреждения истончения и старения ( содержится в свежих фруктах и овощах, ягодах шиповника и облепихи, цитрусовых);
📌 витамином D- для усвоения кальция ( содержится в твороге, сыре, яйцах,рыбе);
📌 витамином Е - для блеска и гладкости ногтевой пластины ( содержится в орехах, семечках, растительных маслах, жирных сортах рыбы);
📌 витамином Н- для улучшения качества кератина и образования коллагена ( содержится в курином желтке, сардинах, грибах и орехах);
📌 коллагеном -для гибкости, прочности и роста ногтей ( содержится в мясе, рыбе,овощах,фруктах, сухофруктах, молочных продуктах).
📝Совет! Обязательно используйте хороший крем для рук и ногтей. В составе которого должны быть полезные для кожи и ногтей витамины, например, Е. А и С. Также хорошо помогают специальные масла для лечения и питания ногтевой пластины. Их нужно наносить на ногтевую пластину, делая одновременно легкий массаж.
